Krvni tlak se lahko naravno zniža, opustiti morate kajenje in ...
Kaj je normalen krvni tlak?
Normalen krvni tlak je ključnega pomena za življenje. Brez pritiska, zaradi katerega naša kri teče po obtočilnem sistemu, se skozi naše arterije v tkiva in organe ne bi dostavili kisik ali hranila.
Vendar lahko krvni tlak postane nevarno visok, prav tako pa lahko postane prenizek.
V tem članku bomo razpravljali o tem, kaj je krvni tlak, kako se meri in kaj meritve pomenijo za naše zdravje.
Kaj je krvni tlak?
Krvni tlak je tisto, kar omogoča, da se kisik in hranila gibljejo skozi naše krvne sisteme.
Krvni tlak je sila, ki premika kri skozi naš krvožilni sistem.
Pomembna je sila, saj kisika in hranil ne bi potiskali okoli našega ožilja, da bi hranili tkiva in organe brez krvnega tlaka.
Krvni tlak je ključnega pomena tudi zato, ker zagotavlja bela krvna celica in protitelesa za imuniteto ter hormone, kot je inzulin.
Prav tako pomembna kot zagotavljanje kisika in hranilnih snovi lahko sveža kri, ki jo dobimo, lahko pobere strupene odpadne snovi presnove, vključno z ogljikovim dioksidom, ki ga izdihujemo z vsakim vdihom, in toksine, ki jih izčrpamo skozi svoja jetra in ledvice.
Kri sama nosi številne druge lastnosti, vključno z njeno temperaturo. Prav tako nosi eno od naših zaščit pred poškodbami tkiv, strjevanjem trombocitov, ki preprečujejo izgubo krvi po poškodbi.
Toda kaj pravzaprav povzroča pritisk krvi na naših arterijah? Del odgovora je preprost - srce ustvari krvni tlak tako, da izloči kri, ko se krči z vsakim srčnim utripom. Krvni tlak pa ne more ustvariti samo črpalno srce.
Funkcija
Naš kroženje je podobno zelo sofisticirani obliki vodovoda - kri ima "pretok", arterije pa "cevi". Osnovni zakon fizike povzroča naš pretok krvi in ta zakon velja tudi v cevi za vrtne cevi.
Kri se pretaka skozi naše telo zaradi razlike v tlaku.
Naš krvni tlak je najvišji na začetku poti od našega srca - ko vstopi v aorto - in najnižji na koncu poti po postopno manjših vejah arterij. Ta razlika v pritisku je tisto, zaradi česar kri teče po naših telesih.
Arterije vplivajo na krvni tlak podobno kot fizikalne lastnosti cevi za vrtno cev, ki vplivajo na vodni tlak. Stiskanje cevi poveča pritisk na mestu zoženja.
Brez elastičnosti arterijskih sten bi na primer pritisk krvi hitreje padel, ko se črpa iz srca.
Medtem ko srce ustvarja največji tlak, so lastnosti arterij prav tako pomembne, da ga vzdržujemo in omogočimo, da kri teče po telesu.
Stanje arterij vpliva na krvni tlak in pretok, zoženje arterij pa lahko sčasoma v celoti blokira oskrbo, kar vodi v nevarna stanja, vključno z možgansko kapjo in srčnim infarktom.
Merjenje
Naprava, ki se uporablja za merjenje krvnega tlaka, je sfigmomanometer, sestavljena je iz gumijaste trakove za roko - manšete, ki se napihne z ročno ali strojno črpalko.
Ko je manšeta napihnjena dovolj, da ustavi utrip, se odčita odčitavanje, bodisi v elektronski obliki, bodisi na analognem gumbu.
Odčitki so izraženi v tlaku, ki ga je potrebno za premikanje živega srebra po cevi po gravitaciji. To je razlog, da se tlak meri s pomočjo milimetrov živega srebra, okrajšanih na mm Hg.
Odčitki
Stetoskop prepozna natančno točko, ko se impulzni zvok vrne in pritisk manšete počasi sprosti. Uporaba stetoskopa omogoča osebi, ki meri krvni tlak, poslušati dve točno določeni točki.
Odčitki krvnega tlaka so sestavljeni iz dveh številk - sistolični tlak prvi in diastolični tlak drugi. Odčitki so dani na primer 140 nad 90 mm Hg.
Sistolični tlak je višja vrednost, ki jo povzroči krčenje srca, medtem ko je diastolična številka nižji tlak v arterijah med kratkim obdobjem počitka med srčnimi utripi.
Območja
Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je normalen krvni tlak pod 120 mm Hg sistoličnim in 80 mm Hg diastoličnim.
Vendar se krvni tlak naravno spreminja, dejstvo, ki so ga kardiologi raziskali med pisanjem o spremenljivosti krvnega tlaka v Nature marca 2013:
"Za krvni tlak so značilna kratkotrajna nihanja, ki se pojavljajo v 24-urnem obdobju (utrip v ritem, iz minute v minuto, iz ure v uro in iz dneva v noč) ter tudi z dolgotrajno izraz nihanja, ki se pojavljajo v daljših obdobjih (dnevi, tedni, meseci, letni časi in celo leta). "
V smernicah je navedeno, da za krvni pritisk nad številko 115/75 mm Hg vsak dvig 20/10 mm Hg podvoji tveganje za srčno-žilne bolezni.
Splošne smernice za visok krvni tlak so bile posodobljene novembra 2017. Omogočajo zgodnejše posredovanje.
Ameriško združenje za srce (AHA) od leta 2017 svetuje, naj ljudje z visokim krvnim tlakom dobijo zdravljenje pri 130/80 mm Hg in ne 140/90 mm Hg.
Odstranili so tudi kategorijo "prehipertenzije" med 120-139 / 80-89 mm Hg. Odčitki krvnega tlaka 140/90 mm Hg so zdaj hipertenzija II. Stopnje in ne stopnja I, kot je bila prej.
Ta kategorija zdaj tvori dva ločena območja:
povišan krvni tlak, od 120-129 / manj kot 80 mm Hg
stopnje I hipertenzija, od 130-139 / 80-89 mm Hg
V teh novih smernicah AHA tudi svetuje, naj zdravniki predpišejo zdravila samo v primeru predhodnega srčnega infarkta ali možganske kapi ali ob prisotnosti dejavnikov tveganja za ta stanja, kot so starost, diagnoza diabetesa mellitusa ali kronična ledvična bolezen.
Zdravljenje v zgodnejših fazah naj bi prihajalo predvsem od sprememb življenjskega sloga.
Nasveti
V smernicah za zdravnike so našteti naslednji ukrepi, ki jih lahko sprejmejo pacienti za ohranitev zdravega krvnega tlaka:
Ohranite zdravo telesno težo.
Jejte prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
V prehrani zmanjšajte natrij ali sol.
Redno se ukvarjajte z aerobno vadbo, kot je na primer hitra hoja, vsaj 30 minut na dan, večino dni v tednu.
Zmeren vnos alkohola. Moški bi morali moškim spiti manj kot dve alkoholni pijači na dan. Ženske in moški z nižjo telesno težo bi morali zaužiti največ eno alkoholno pijačo na dan.
S temi koraki lahko še bolj zmanjšate tveganje za zdravstvene težave.
Normalen krvni tlak je ključnega pomena za življenje. Brez pritiska, zaradi katerega naša kri teče po obtočilnem sistemu, se skozi naše arterije v tkiva in organe ne bi dostavili kisik ali hranila.
Vendar lahko krvni tlak postane nevarno visok, prav tako pa lahko postane prenizek.
V tem članku bomo razpravljali o tem, kaj je krvni tlak, kako se meri in kaj meritve pomenijo za naše zdravje.
Kaj je krvni tlak?
Krvni tlak je tisto, kar omogoča, da se kisik in hranila gibljejo skozi naše krvne sisteme.
Krvni tlak je sila, ki premika kri skozi naš krvožilni sistem.
Pomembna je sila, saj kisika in hranil ne bi potiskali okoli našega ožilja, da bi hranili tkiva in organe brez krvnega tlaka.
Krvni tlak je ključnega pomena tudi zato, ker zagotavlja bela krvna celica in protitelesa za imuniteto ter hormone, kot je inzulin.
Prav tako pomembna kot zagotavljanje kisika in hranilnih snovi lahko sveža kri, ki jo dobimo, lahko pobere strupene odpadne snovi presnove, vključno z ogljikovim dioksidom, ki ga izdihujemo z vsakim vdihom, in toksine, ki jih izčrpamo skozi svoja jetra in ledvice.
Kri sama nosi številne druge lastnosti, vključno z njeno temperaturo. Prav tako nosi eno od naših zaščit pred poškodbami tkiv, strjevanjem trombocitov, ki preprečujejo izgubo krvi po poškodbi.
Toda kaj pravzaprav povzroča pritisk krvi na naših arterijah? Del odgovora je preprost - srce ustvari krvni tlak tako, da izloči kri, ko se krči z vsakim srčnim utripom. Krvni tlak pa ne more ustvariti samo črpalno srce.
Funkcija
Naš kroženje je podobno zelo sofisticirani obliki vodovoda - kri ima "pretok", arterije pa "cevi". Osnovni zakon fizike povzroča naš pretok krvi in ta zakon velja tudi v cevi za vrtne cevi.
Kri se pretaka skozi naše telo zaradi razlike v tlaku.
Naš krvni tlak je najvišji na začetku poti od našega srca - ko vstopi v aorto - in najnižji na koncu poti po postopno manjših vejah arterij. Ta razlika v pritisku je tisto, zaradi česar kri teče po naših telesih.
Arterije vplivajo na krvni tlak podobno kot fizikalne lastnosti cevi za vrtno cev, ki vplivajo na vodni tlak. Stiskanje cevi poveča pritisk na mestu zoženja.
Brez elastičnosti arterijskih sten bi na primer pritisk krvi hitreje padel, ko se črpa iz srca.
Medtem ko srce ustvarja največji tlak, so lastnosti arterij prav tako pomembne, da ga vzdržujemo in omogočimo, da kri teče po telesu.
Stanje arterij vpliva na krvni tlak in pretok, zoženje arterij pa lahko sčasoma v celoti blokira oskrbo, kar vodi v nevarna stanja, vključno z možgansko kapjo in srčnim infarktom.
Merjenje
Naprava, ki se uporablja za merjenje krvnega tlaka, je sfigmomanometer, sestavljena je iz gumijaste trakove za roko - manšete, ki se napihne z ročno ali strojno črpalko.
Ko je manšeta napihnjena dovolj, da ustavi utrip, se odčita odčitavanje, bodisi v elektronski obliki, bodisi na analognem gumbu.
Odčitki so izraženi v tlaku, ki ga je potrebno za premikanje živega srebra po cevi po gravitaciji. To je razlog, da se tlak meri s pomočjo milimetrov živega srebra, okrajšanih na mm Hg.
Odčitki
Stetoskop prepozna natančno točko, ko se impulzni zvok vrne in pritisk manšete počasi sprosti. Uporaba stetoskopa omogoča osebi, ki meri krvni tlak, poslušati dve točno določeni točki.
Odčitki krvnega tlaka so sestavljeni iz dveh številk - sistolični tlak prvi in diastolični tlak drugi. Odčitki so dani na primer 140 nad 90 mm Hg.
Sistolični tlak je višja vrednost, ki jo povzroči krčenje srca, medtem ko je diastolična številka nižji tlak v arterijah med kratkim obdobjem počitka med srčnimi utripi.
Območja
Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je normalen krvni tlak pod 120 mm Hg sistoličnim in 80 mm Hg diastoličnim.
Vendar se krvni tlak naravno spreminja, dejstvo, ki so ga kardiologi raziskali med pisanjem o spremenljivosti krvnega tlaka v Nature marca 2013:
"Za krvni tlak so značilna kratkotrajna nihanja, ki se pojavljajo v 24-urnem obdobju (utrip v ritem, iz minute v minuto, iz ure v uro in iz dneva v noč) ter tudi z dolgotrajno izraz nihanja, ki se pojavljajo v daljših obdobjih (dnevi, tedni, meseci, letni časi in celo leta). "
V smernicah je navedeno, da za krvni pritisk nad številko 115/75 mm Hg vsak dvig 20/10 mm Hg podvoji tveganje za srčno-žilne bolezni.
Splošne smernice za visok krvni tlak so bile posodobljene novembra 2017. Omogočajo zgodnejše posredovanje.
Ameriško združenje za srce (AHA) od leta 2017 svetuje, naj ljudje z visokim krvnim tlakom dobijo zdravljenje pri 130/80 mm Hg in ne 140/90 mm Hg.
Odstranili so tudi kategorijo "prehipertenzije" med 120-139 / 80-89 mm Hg. Odčitki krvnega tlaka 140/90 mm Hg so zdaj hipertenzija II. Stopnje in ne stopnja I, kot je bila prej.
Ta kategorija zdaj tvori dva ločena območja:
povišan krvni tlak, od 120-129 / manj kot 80 mm Hg
stopnje I hipertenzija, od 130-139 / 80-89 mm Hg
V teh novih smernicah AHA tudi svetuje, naj zdravniki predpišejo zdravila samo v primeru predhodnega srčnega infarkta ali možganske kapi ali ob prisotnosti dejavnikov tveganja za ta stanja, kot so starost, diagnoza diabetesa mellitusa ali kronična ledvična bolezen.
Zdravljenje v zgodnejših fazah naj bi prihajalo predvsem od sprememb življenjskega sloga.
Nasveti
V smernicah za zdravnike so našteti naslednji ukrepi, ki jih lahko sprejmejo pacienti za ohranitev zdravega krvnega tlaka:
Ohranite zdravo telesno težo.
Jejte prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
V prehrani zmanjšajte natrij ali sol.
Redno se ukvarjajte z aerobno vadbo, kot je na primer hitra hoja, vsaj 30 minut na dan, večino dni v tednu.
Zmeren vnos alkohola. Moški bi morali moškim spiti manj kot dve alkoholni pijači na dan. Ženske in moški z nižjo telesno težo bi morali zaužiti največ eno alkoholno pijačo na dan.
S temi koraki lahko še bolj zmanjšate tveganje za zdravstvene težave.